Case Entrea Onderwijs Nijmegen

Gas geven en loslaten

19 april j.l. is One Switch in actie geweest binnen Entrea Nijmegen. Zij bieden speciaal onderwijs binnen een voor de kinderen veilige omgeving. Karlijn van Tricht, één van de leerkrachten op deze school, vroeg ons om een leuke teambuilding activiteit aan te bieden die in het teken stond van weerbaarheid, vertrouwen in jezelf en je collega’s en het vinden van een balans tussen ontspannen en inspannen. Zaken als taken uit handen geven, de eigen veiligheid bij iemand anders neerleggen en vertrouwen op de eigen intuïtie stonden hierbij centraal. 

 

De training begon met flinke inspanning, waarbij de leerkrachten zich flink in het zweet mochten werken en konden ervaren waar hun fysieke grenzen liggen. Oefeningen waren zowel bedoeld om kracht, uithoudingsvermogen, snelheid en coördinatie te trainen. Voor sommigen was dit al een eyeopener, simpelweg omdat de vermoeidheid bij sommigen al snel de kop opstak. 

We vervolgden de training met een vertrouwensoefening. De leerkrachten werden gevraagd elkaar door een parcours te coachen, weliswaar met de ogen dicht. Eén van de leerkrachten kreeg de leiding, de rest moest klakkeloos volgen. Hierbij werden de rolverdelingen onderling snel zichtbaar, wat ook bij de leerkrachten voor bewustzijn zorgde. 

Als afsluiting hebben we op verzoek van Karlijn, een bokstraining aangeboden. Dit was een leuke activiteit om mee te ontladen. De leerkrachten konden hun laatste beetje frustratie en energie kwijt, maar konden ook ervaren hoe het is om zelf aan te geven waar de grens ligt. Zij mochten namelijk zelf bepalen hoeveel zij toelieten van hun sparpartner, weliswaar binnen een aantal veiligheidsbeperkingen. We eindigden met een motiverende speech, waarna we met een voldaan gevoel voor zowel ons als de leerkrachten afscheid namen. We kijken uit naar een vervolg en zijn dankbaar voor deze nieuwe ervaring. Entrea, bedankt! 

Lage rugklachten; wat nu?

Lage rugpijn is een veel voorkomend probleem bij volwassenen. Waar komen deze vandaan vanuit fysiek oogpunt, waardoor ontstaan ze en wat kun je eraan doen?

Zitten het nieuwe roken?

Zitten wordt momenteel "het nieuwe roken" genoemd en wordt daarmee bestempeld als een schadelijke gewoonte. wij zetten de gevolgen van zitten op de korte en lange termijn voor je op een rij.

Meten is weten!

Meten is belangrijk, want het houdt je scherp, maar vergeet niet dat wanneer je eenmaal een gezond gewicht bereikt hebt, het gevoel van vitaliteit en de gezondheid van jouw lichaam voorop staan.

Sport als hulpmiddel bij burn-out preventie

Iedereen weet het tegenwoordig wel, bewegen is goed voor een mens! Niet alleen talloze onderzoeken tonen dit aan, maar ook de ervaringen van mensen laten hen inzien dat hun gevoel van vitaliteit stijgt wanneer ze regelmatig bewegen.